于是他把足球再次颠了起来，然后在足球下坠的过程中，高高抬起左脚，从足球上方跨过，同时再抬起右脚去停球。 他看过那些职业球员们做这个颠球的动作，轻松写意，潇洒不已。 但轮到他自己做的时候，情况可完全不同。 在他抬起左脚绕过足球，再抬右脚颠球的时候，他就失去了平衡，身体后仰着一 股坐到了地上。 “你在干什么啊？” 与此同时，一个清脆的声音从他身后传来。 胡莱一扭头，看到了背着双手，好奇地看向自己的李青青。 “你怎么来了？” “我不能来吗？” “这是我的秘密特训基地……” “这是我家。” 听到李青青这么说，胡莱一咕噜从地上爬起来：“你家？” “对啊，我家。”李青青向左边那面高台上的红砖墙努了努嘴。 胡莱望过去，这才发现那上面的窗户半开着，窗户里面已经不知何时挂上了窗帘，有风吹进窗户，浅绿 的窗帘就随风轻轻摆动。 “不是……我在这里踢了一个月了，也没见里面有人住啊……”胡莱指着四周说，除了那扇窗户外，其他两面墙上的窗户都紧闭着，没有人住的迹象。 “我才搬过来的。”李青青说。 胡莱想起李青青转校生的身份，没话说了。 随后他觉得心痛——原本只属于他一个人的秘密基地，现在有人住，就意味着他恐怕没办法继续在这里踢球了…… 胡莱正在想之后要去哪儿再找这么一个完美的秘密基地继续特训呢，就听到了一声闷响。 嘭！ 李青青背在身后的双手扔出了一样东西，落在胡莱和她自己之间。 那是一个黑的斜挎运动包。 “这是啥？”胡莱低头看着这个包。 挎包的拉链没拉好， 出了绳索状的东西。 “你的协调 确实很不好，但协调也是可以通过训练来提高的。”李青青一边说，一边蹲下来从包里掏东西。 她把那绳索状的东西取出来，胡莱这才发现是绳梯。 接着李青青又从包里取出了标志锥和标志碟，以及不同颜的标志环。 “从今天开始，我来训练你的协调。”掏出了所有东西之后，李青青起身对胡莱说。 胡莱看着地上的这一堆东西，疑惑道：“怎么训练？” 李青青先取出两个红标志碟，在她脚下分开摆放。 随后她拉起绳梯，用脚步丈量距离，走到起跑线大约五米的地方，把绳梯铺好，再沿着绳梯继续往前走，距离绳梯十米的地方，放了一个黄的标志锥。 做完这些，李青青回到了最开始的红标志碟，她站在两个标志碟中间，对胡莱说道：“这是起跑线。要从这条起跑线跑到 捷梯那里，然后用单脚跳进每一格，把捷梯跳完，再冲刺跑向黄的标志锥，逆时针绕一圈后跑回起跑线。” 说完她冲了出去，在跑到捷梯面前的时候，改用单脚跳进格子里，一格一格跳完了捷梯，再加速冲向黄锥桶，绕了一圈后减速小步慢跑回来。整个动作非常 畅自如，行云水一般。 “你来。”跑回来之后，李青青对胡莱说道。 “就这么简单？”胡莱看李青青做得非常轻松，他有点怀疑这么简单的训练怎么提升他的协调。 “你来一次就知道了。”李青青也不解释。 “来就来。”胡莱站在起跑线上，然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子， 进嘴里。 “哔——！” 哨声响起后，他冲了出去。 五米的距离他两步就跑过了，然后来到了绳梯面前，要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样…… 等他人冲到绳梯面前，想要切换姿势的时候，身体惯却让他没办法刹住车，他直接跳到了第二格…… 哨声响起。 “错了，一格一格地跳，不要跳过了。”李青青吹完哨之后很严厉地说道。“重来！” 第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度，等到了绳梯面前时，他成功跳进了第一个格子里。 “哈！” 他笑了起来。 但接下来第二个、第三个、第四个格子，随着他每一次单脚跳跃，惯积累的也越来越大，终于在第五个格子的时候，前面四格的动能让他没能保持住平衡，直接歪出了绳梯范围。 李青青的哨子又响了。 “再来！” 第三次胡莱学聪明了，他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格，这样倒是不存在惯的问题了，但李青青却让他返回起点重来：“六岁的小孩子都比你速度快！” 第四次。 “保持单脚站立，不要让另外一只脚着地！” “保持平衡，上身不要晃来晃去的！” “逆时针绕，你跑反了！” …… 连续跳完十组之后，胡莱已经气 吁吁了——他原本以为很简单的训练，没想到却这么累。 “休息半分钟吧。”李青青抓起挂在 前的电子计时表看了一眼，“然后换成双脚跳。” 胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易，因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题。但是当他真的开始双脚跳，才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一样容易失去平衡和节奏，导致失败。ＴＨOＮｇaｄａＹ.ｎeT |
股坐到了地上。 “你在干什么啊？” 与此同时，一个清脆的声音从他身后传来。 胡莱一扭头，看到了背着双手，好奇地看向自己的李青青。 “你怎么来了？” “我不能来吗？” “这是我的秘密特训基地……” “这是我家。” 听到李青青这么说，胡莱一咕噜从地上爬起来：“你家？” “对啊，我家。”李青青向左边那面高台上的红砖墙努了努嘴。 胡莱望过去，这才发现那上面的窗户半开着，窗户里面已经不知何时挂上了窗帘，有风吹进窗户，浅绿
的窗帘就随风轻轻摆动。 “不是……我在这里踢了一个月了，也没见里面有人住啊……”胡莱指着四周说，除了那扇窗户外，其他两面墙上的窗户都紧闭着，没有人住的迹象。 “我才搬过来的。”李青青说。 胡莱想起李青青转校生的身份，没话说了。 随后他觉得心痛——原本只属于他一个人的秘密基地，现在有人住，就意味着他恐怕没办法继续在这里踢球了…… 胡莱正在想之后要去哪儿再找这么一个完美的秘密基地继续特训呢，就听到了一声闷响。 嘭！ 李青青背在身后的双手扔出了一样东西，落在胡莱和她自己之间。 那是一个黑
出了绳索状的东西。 “你的协调
确实很不好，但协调
捷梯那里，然后用单脚跳进每一格，把
畅自如，行云
进嘴里。 “哔——！” 哨声响起后，他冲了出去。 五米的距离他两步就跑过了，然后来到了绳梯面前，要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样…… 等他人冲到绳梯面前，想要切换姿势的时候，身体惯
吁吁了——他原本以为很简单的训练，没想到却这么累。 “休息半分钟吧。”李青青抓起挂在
前的电子计时表看了一眼，“然后换成双脚跳。” 胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易，因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题。但是当他真的开始双脚跳，才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一样容易失去平衡和节奏，导致失败。ＴＨOＮｇaｄａＹ.ｎeT